Det tar bare et par minutter i måneden å sjekke deg selv for hudkreft. Det er veldig enkelt, og det kan faktisk redde livet ditt!
Rull nedover for å se en trinn-for-trinn guide til hvordan du kan ta en egenkontroll av huden din, eller last ned en utskriftsvennlig versjon her. Vi har også laget en morsom video - ”The Skin Check Tango” – for å vise deg hvordan du kan undersøke huden til en annen person.
Du trenger et sted med godt lys og et stort veggspeil. Sørg også for å ha tilgjengelig et håndspeil, en stol, en hårføner, kam og et digitalt kamera eller penn og papir (for å dokumentere det du finner).
Og husk på at noen av symptomene på hudkreft kan være enklere å KJENNE enn å SE. Så ikke sett din lit kun til det du ser med det blotte øyet – kjenn over huden på hele kroppen under undersøkelsen.
 |
Se nærmere på ansiktet, spesielt nesen, leppene, munnen og ørene (forside/bakside). Bruk to speil hvis det trengs. |
 |
Se nærmere på hodebunnen. Bruk eventuelt en kam eller hårføner til å se bedre. Hvis du ikke har så mye hår, er det viktig å undersøke hele hodebunnen nøye. |
 |
Se over hendene dine, både håndbak og håndflate. Begynn helt oppe under armhulen og gå nedover forbi albue, underarm og hender (også mellom fingre) |
 |
Så går du over til halsen, brystet og overkroppen ellers. For kvinner er det viktig å se mellom og under brystene også. |
 |
Snu ryggen til veggspeilet og bruk håndspeilet til å undersøke ryggen din. Begynn helt oppe ved nakken og skuldrene og beveg deg gradvis nedover mot korsryggen. |
 |
Undersøk videre rumpeballene, baksiden av lår/legger og helt ned til hælen. |
 |
Snu deg mot veggspeilet og sjekk kjønnsorganene nøye. Se på forsiden av beina og på føttene. |
 |
Avslutt med fotsålene og mellom tærne. |