Egenkontroll: steg för steg

Vi rekommenderar att man utför sin egenkontroll av huden i ett välbelyst rum med spegel. En extra liten spegel är också bra att ha. En stol gör rutinen mer bekväm. Slutligen så är det aldrig fel att ha med sig papper och penna samt en digital kamera.

  1. Börja med att undersöka ansiktet, speciellt näsan, läpparna och öronen (fram och bak). Använd dubbla speglar för att kunna se bakom öronen.
  2. För att undersöka hårbotten kan man använda en hårtork för att få tydligare syn. För detta kan det vara bra att be en familjemedlem om hjälp. Frisören kan också vara till stor hjälp!
  3. Se över händerna, både handryggarna och handflatorna, mellan fingrarna och naglarna. Fortsätt sedan med underarmarna.
  4. Ställ dig framför spegeln för att undersöka överarmar och armbågar.
  5. Undersök sedan halsen, bröstkorgens främre del och magen. Kvinnor bör inte glömma att titta under brösten.
  6. Använd dubbla speglar för att undersöka nacken, axlarna, ryggen och baksidan på överarmarna.
  7. Dubbla speglar kan också hjälpa dig att undersöka ländryggen, rumpan och baksidan av båda benen.
  8. Sätt dig ner på en stol och lyft upp ena benet efter det andra för att undersöka underben, fötter, fotsulor, tår och tånaglar. Använd spegel för att undersöka underlivet.

Skriv gärna anteckningar om de hudförändringar som du vill hålla koll på, var de sitter och deras storlek. För att lättare komma ihåg hur de ser ut kan digitala fotografier vara ett bra sätt att dokumentera allt.