Expunerea sanatoasa la soare

Exista, fara indoiala, multe lucruri bune legate de expunerea la soare. Aceasta poate fi benefica pentru sanatatea noastra psihologica si ajuta corpul nostru in sinteza vitaminei D. Vitamina D este de o importanta enorma pentru sanatate, iar noi consumam, de obicei, cantitati limitate de vitamina D, in afara de cazul in care consumam cantitati mari de alimente speciale, cum ar fi pestele gras. Cu toate acestea, exista dovezi clare care arata o legatura intre expunerea la soare si arsurile solare produse in vacante si cresterea cazurilor de melanom in randul persoanelor cu piele deschisa la culoare si in randul celor cu multi nevi. In scopul de a controla aceasta tendinta ingrijoratoare este necesara o expunere moderata la soare in randul persoanelor vulnerabile, insa suficienta pentru a nu determina un deficit al vitaminei D

Exista in continuare mai multe intrebari cheie privind vitamina D precum: "ce niveluri ar trebui sa urmarim?" si "cum atingem aceste niveluri?". In studiile privind riscul de boli cardiovasculare, atat nivelurile scazute cat si cele ridicate de vitamina D au fost raportate ca fiind daunatoare¹ ceea ce produce preocupari cu privire la sfaturile ce pot fi date. Nivelurile ridicate ar putea creste, de asemenea, riscul de pietre la rinichi si ar putea determina suprimarea sistemului imunitar. Efectele favorabile ale vitaminei D sunt cel mai frecvent raportate la un nivel seric de 70 nmol/L (desi si acest nivel ramane controversat).

In ciuda imaginii complicate, un mesaj clar poate fi dat pentru toata lumea:

•  Evita arsurile solare.
•  Evita expunerea excesiva la soare.
•  Evita deficitul de vitamina D. Daca locuiti in Europa si trebuie sa evitati soarele, puteti lua suplimente in functie de recomandarile medicului.
•  Invata sa-ti cunosti pielea si protejeaza-te.

1.    Wang, T. J.; Pencina, M. J.; Booth, S. L.; Jacques, P. F.; Ingelsson, E.; Lanier, K.; Benjamin, E. J.; D'Agostino, R. B.; Wolf, M.; Vasan, R. S., Vitamin D deficiency and risk of cardiovascular disease. Circulation 2008, 117, (4), 503-11.