Conselhos

Exposição ao sol (insolação)

A exposição súbita, intensa e directa ao sol deve ser evitada, definitivamente. É aconselhável evitar a exposição directa à luz solar especialmente entre as 12:00 e as 16:00 horas e, idealmente, entre as 11 e 17 h, nos dias de maior índice UV.

Protector solar

O protector solar deve ter factor de protecção elevado ( factor 30 + ) e oferecer protecção tanto para raios UVA como UVB. O protector deve ser aplicado meia hora antes da exposição ao sol e a aplicação repetida a cada duas horas.

Sombra

Deve destacar-se que estar sob um guarda-sol num ambiente aberto, como na praia, ainda assim pode levar a queimaduras solares, devido aos raios UV reflectidos, a menos que sejam tomadas medidas adicionais de protecção. Da mesma forma, os raios solares atravessam as nuvens em quantidades significativas e, portanto, ainda há uma tendência para a pele se queimar mesmo nos dias nublados de primavera ou verão.

Roupa

As roupas proporcionam a melhor protecção contra a luz solar intensa. Roupas de manga curta são melhores que sem manga e, idealmente de manga comprida. O tecido deve ser preferencialmente de malha apertada. É conveniente usar um chapéu de abas largas e óculos de sol escuros com protecção de UVmáxima. Actualmente já é possível encontrar no mercado roupas para as crianças, incluindo fatos de banho, com índice de protecção 50 + (tipo de malha ou com protector solar impregnado).

Tipo de pele

Geralmente, a regra é que a pele deve ser gradualmente acostumada aos raios solares. Uma pele que bronzeou gradualmente e de modo contínuo consegue suportar os raios UV até 10 vezes melhor do que uma pele não bronzeada. Todas pessoas devem saber também o tempo de protecção pessoal específico que se aplica ao seu tipo de pele. Por outras palavras, quanto tempo de exposição desprotegida ao sol pode fazer.