Auto-exame passo a passo

1. Examine o seu rosto, especialmente o nariz, lábios, boca e orelhas – à frente e atrás. Use espelhos para conseguir uma melhor observação.

2. Inspeccione o couro cabeludo, usando um secador de cabelo e espelho para expor cada área em observação. Se possível, peça a um amigo ou familiar, até mesmo uma criança, para o ajudar.

3. Verifique as suas mãos: as palmas e as costas, entre os dedos e sob as unhas. Examine a parte da frente e de trás dos seus antebraços.

4. Coloque-se em frente ao espelho de corpo inteiro, comece a nível dos cotovelos e verifique ambos os lados dos seus braços.

5. Observe o pescoço e o peito. As mulheres devem levantar os seios para examinar por baixo.

6. De costas para um espelho de corpo inteiro, use o espelho de mão para examinar a parte de trás do pescoço, ombros, parte superior das costas e qualquer zona da parte de trás dos braços.

7. Usando os espelhos ainda, não se esqueça da parte inferior das costas, nádegas e parte de trás de ambas as pernas.

8. Sente-se, coloque uma perna de cada vez sobre a cadeira. Use o espelho de mão para examinar os órgãos genitais. Verifique a parte da frente e os lados de ambas as pernas, da coxa à canela, tornozelo, parte superior dos pés, entre os dedos e sob as unhas dos pés. Examine a planta dos pés e os calcanhares.