Samobadanie krok po kroku

Potrzebne będzie: dobre światło, duże lustro, lusterko podręczne, 2 krzesła, suszarka, mapa ciała lub ołówek oraz przyda się aparat cyfrowy.

1. Zbadaj twarz, zwłaszcza nos, wargi, usta i uszy – z przodu i z tyłu. Użyj lusterek, aby dobrze przyjrzeć się skórze.
2. Zbadaj skórę głowy, stosując do tego suszarkę i lusterko, aby każde pasmo zostało sprawdzone. Jeżeli to konieczne, poproś o pomoc znajomego, członka rodziny lub dziecko.
3. Zbadaj dłonie: z obu stron, między palcami i pod paznokciami. Zbadaj zewnętrzną i wewnętrzną część przedramion.
4. Stojąc przed dużym lustrem zacznij sprawdzać łokcie i zbadaj ramiona ze wszystkich stron.
5. Zbadaj szyję i klatkę piersiową. Kobiety powinny unieść piersi, aby zobaczyć skórę.
6. Stojąc plecami do dużego lustra, użyj podręcznego lusterka, aby sprawdzić tylną część szyi, ramiona, górną część pleców oraz tylną część ramion.
7. Za pomocą obu luster, nie zapomnij sprawdzić dolnej części pleców, pośladki i tylną część nóg.
  8. Usiądź i podeprzyj nogi drugim krzesłem. Za pomocą poręcznego lusterka sprawdź genitalia. Sprawdź przednią część obu nóg, uda i piszczele, kostki, stopy, skórę między palcami u nóg i pod paznokciami. Sprawdź podeszwę stopy i pięty.