Adım Adım Kendi Kendine Muayene

İhtiyacımız Olanlar: parlak bir ışık, boy aynası, el aynası, iki sandalye, saç kurutma makinesi, vücut haritası, kalem veya daha da ideali fotoğraf makinesi

1. Aynaları kullanarak yüzünüzü ve özelikle burnunuzu, dudaklarınızı, kulaklarınızın ön ve arkasını kontrol ediniz.
2. Kafa derinizi kontrol ediniz. Saç kurutma makinesi ve aynanızı kullanarak her açıyı gözden geçiriniz. Bunun için bir arkadaşınızın, herhangi bir aile ferdinin ve çocuğunuzun dahi yardımını alabilirsiniz.
3. Ellerinizi inceleyiniz. Avuç içleri ve el sırtlarını, parmak aralarını, tırnak altlarını gözden geçiriniz. Kollarınızın ön ve arka kısımlarını inceleyiniz.
4. Boy aynasının önünde durarak, dirseklerinizden itibaren tüm üst kol bölgenize bakınız.
5. Boyun ve göğüs kısmınıza bakınız.  Kadınlar göğüs altlarına da bakmalıdırlar.
6. El aynasını kullanarak boy aynasında boyun arkası, omuzlar, üst sırt ve üst kolların tüm bölgelerine bakınız.
7. Ayna ile alt sırt, kalça ve bacaklarınızın arkasına bakınız.
8. Oturun. Sırayla bacaklarınız diğer sandalyeye uzatın. El aynası ile genital bölgenizi muayene edin. Bacaklarınızın ön ve yanlarını, uyluklarınızı, dizlerinizi, ayaklarınızın üstünü, altını, parmak aralarınızı, tırnak altlarınızı inceleyiniz. Topuk ve tabanlarınıza bakınız.