H Αυτοεξέταση Βήμα προς Βήμα

Θα χρειαστούμε: δυνατό φως, έναν μεγάλο ολόσωμο καθρέπτη, ένα μικρό καθρέπτη χειρός, 2 καρέκλες, μία συσκευή στεγνώματος μαλλιών (πιστολάκι), χάρτες του ανθρώπινου σώματος και ένα μολύβι ή ιδανικά μία ψηφιακή φωτογραφική μηχανή.

  1. Εξετάστε το πρόσωπό σας και ειδικά τη μύτη, τα χείλη, το στόμα και τα αυτιά – μπροστά και πίσω από το πτερύγιο. Χρησιμοποιήστε καθρέπτες, ώστε να έχετε καθαρή εικόνα.
  2. Ελέγξτε το τριχωτό της κεφαλής χρησιμοποιώντας τον καθρέπτη και ένα πιστολάκι στεγνώματος, ώστε να γίνει εφικτή η παρατήρηση κάθε περιοχής. Ζητήστε από ένα φίλο ή μέλος της οικογένειάς σας, ακόμη και ένα παιδί, να βοηθήσει, εάν είναι δυνατό.
  3. Εξετάστε τα χέρια σας: τις παλάμες, τη ραχιαία επιφάνεια , ανάμεσα στα δάκτυλα και τις περιοχές κάτω από τα νύχια. Ελέγξτε και τις δύο επιφάνειες των αντιβραχίων σας.
  4. Αφού σταθείτε μπροστά σε ένα ολόσωμο καθρέπτη, ξεκινήστε από τους αγκώνες και εξετάστε όλες τις επιφάνειες των βραχιόνων.
  5. Εξετάστε το λαιμό και το στήθος. Οι γυναίκες πρέπει να σηκώσουν τους μαστούς και να ελέγξουν την περιοχή κάτω από αυτούς.
  6. Με την πλάτη γυρισμένη προς ένα ολόσωμο καθρέπτη, χρησιμοποιήστε ένα καθρέπτη χειρός για να επιθεωρήσετε τον αυχένα, την οπίσθια επιφάνεια των ώμων, των βραχιόνων και το άνω τμήμα της ράχης σας.
  7. Χρησιμοποιώντας τους καθρέπτες μην ξεχάσετε να εξετάσετε το κατώτερο τμήμα της ράχης, τους γλουτούς και την οπίσθια επιφάνεια και των δύο κάτω άκρων.
  8. Καθίστε σε μία καρέκλα και στηρίξτε κάθε πόδι με τη σειρά στη δεύτερη καρέκλα. Χρησιμοποιήστε τον καθρέπτη χειρός για να εξετάσετε τη γεννητική χώρα. Ελέγξτε την πρόσθια και την πλάγια επιφάνεια και των δύο κάτω άκρων σας από το μηρό ως την κνήμη, τους αστραγάλους, τις άνω επιφάνειες των άκρων ποδών σας, ανάμεσα στα δάκτυλα και κάτω από τα νύχια. Εξέταστε τα πέλματα των ποδιών και τις πτέρνες.