Η Θετική Επίδραση της Υπεριώδους Ακτινοβολίας

Η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία έχει αναμφισβήτητα και θετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό. Ωφελεί την ψυχική μας υγεία και βοηθά το σώμα μας να συνθέσει βιταμίνη D. Η βιταμίνη D είναι κεφαλαιώδους σημασίας για την υγεία, αλλά προσλαμβάνουμε συνήθως μικρά ποσά, εκτός αν καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες  συγκεκριμένων τροφών, όπως τα λιπαρά ψάρια.   Ωστόσο, υπάρχει σαφής συσχέτιση της παρατεταμένης έκθεσης στον ήλιο κατά τις διακοπές και το ηλιακό έγκαυμα με τη μεγάλη αύξηση του μελανώματος στους ανοιχτόχρωμους φωτότυπους και τα άτομα με πολλαπλούς σπίλους. Για να ελέγξουμε αυτή την ανησυχητική τάση είναι απαραίτητο να μετριάσουμε την έκθεση στις ευπαθείς ομάδες.

 

Παραμένουν πολλά ερωτήματα σχετικά με τη βιταμίνη D, όπως: «ποια είναι τα αναγκαία επίπεδα για τον οργανισμό» και «πώς αυτά μπορούν να επιτευχθούν». Σε μελέτες σχετικά με τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακής νόσου, αναφέρονται ως επιβλαβή τόσο τα υψηλά όσο και τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D. Συνεπώς υπάρχει σκεπτικισμός γύρω από τις συστάσεις που πρέπει να δίνονται. Υψηλά επίπεδα ίσως αυξήσουν και τον κίνδυνο νεφρολιθίασης ή καταστολής του ανοσοποιητικού συστήματος. Οι θετικές επιδράσεις της βιταμίνης D θεωρείται ότι επιτυγχάνονται σε επίπεδα ορού γύρω στα 70 nmol/L  (παρόλο που αυτό αμφισβητείται ακόμη).

 

Παρά την ασαφή εικόνα, ένα σαφές μήνυμα μπορεί να δοθεί σε όλους:
• Αποφύγετε το ηλιακό έγκαυμα.
• Αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο.
• Αποφύγετε την ανεπάρκεια της βιταμίνης D. Εάν ζείτε στην Ευρώπη και χρειάζεται να αποφεύγετε τον ήλιο, να λαμβάνετε συμπληρώματα σύμφωνα με την επίσημη οδηγία που ισχύει στη χώρα σας.
• Εκπαιδευτείτε να προσέχετε το δέρμα σας.
 

1.    Wang, T. J.; Pencina, M. J.; Booth, S. L.; Jacques, P. F.; Ingelsson, E.; Lanier, K.; Benjamin, E. J.; D'Agostino, R. B.; Wolf, M.; Vasan, R. S., Vitamin D deficiency and risk of cardiovascular disease. Circulation 2008, 117, (4), 503-11.