Schritt für Schritt: die Selbstuntersuchung

Das benötigen Sie: helles Licht, einen Ganzkörperspiegel, einen Handspiegel, 2 Stühle, einen Fön, Body Maps, einen Bleistift oder idealserweise eine Digitalkamera.

  1. Untersuchen Sie ihr Gesicht, vor allem die Nase, die Lippen, den Mund, die Ohren - vorne und auch dahinter. Benutzen Sie einen Spiegel, um alles gut sehen zu können.
  2. Inspizieren Sie Ihre Kopfhaut. Benutzen Sie einen Fön und einen Spiegel, um jeden Abschnitt auf der Kopfhaut sehen zu können. Fragen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, oder ein Kind, ob sie Ihnen helfen können.
  3. Untersuchen Sie Ihre Hand: Handrücken und Handflächen, zwischen den Fingern und unter den Fingernägeln. Schauen Sie auch außen und innen auf die Unterarme.
 

4. Stellen Sie sich vor den Ganzkörper-Spiegel und beginnen Sie mit den Ellbogen und untersuchen Sie rundherum Ihre Oberarme.
  5. Untersuchen Sie den Nacken und die Brust. Frauen sollten den Busen anheben, um darunter schauen zu können.
  6. Um Ihren Rücken vor dem Ganzkörperspiegel anschauen zu können, benutzen Sie den Handspiegel, um den hinteren Nacken, die Schultern, den oberen hinteren Rücken und die hinteren Oberarme sehen zu können.
  7. Wenn Sie in den Spiegel schauen, vergessen Sie nicht den unteren Rücken, den Po und die Unterschenkel.
  8. Setzen Sie sich. Legen Sie abwechselnd ein Bein nach dem anderen auf einen Stuhl. Nutzen Sie den Handspiegel, um Ihre Genitalien zu untersuchen. Dann schauen Sie vorne und an der Seite beider Beine, vom Oberschenkel bis zum Schienbein, Sprunggelenk, auf den Füßen, zwischen den Zehen und unter den Fußnägeln. Untersuchen Sie die Fußsohlen und die Fersen.