Doporučení

Expozice (vystavení se) slunci

Je třeba se vyvarovat náhlé, intenzivní a přímáéé expozici kůže slunci. Zejména je vhodné vyvarovat se přímému pobytu na slunci v době mezi 11. a 15. hodinou.

Sunscreeny (ochranné opalovací prostředky)

Sunscreeny by měly mít vysoký ochranný faktor (SPF) – faktor 15 pro dospělé, 30 a více pro děti – a chránit stejně před UVA a UVB zářením. Ochranné opalovací prostředky se mají natřít na kůži půl hodiny před pobytem na slunci a jejich aplikace se má opakovat každé dvě až tři hodiny.

Stín

Je nutné zdůraznit, že i pod slunečníkem v prostředí jakým je např. pláž, se kůže spálí odraženými ultrafialovými paprsky, pokud není chráněná. Podobně sluneční paprsky pronikají v určitém množství mraky, proto se může kůže spálit i tehdy, není-li jasné počasí.

Oblečení

Oblečení je nejlepší ochranou před intenzivním sluncem. Trička s krátkým rukávem jsou lepší než bez rukávu, látka má být hustě utkaná. Je vhodné nosit klobouk s širokou krempou a brýle s ochranným UV filtrem (protože ultrafialové záření škodí také očím). Dnes jsou pro děti k dostání oděvy (včetně oděvů ke koupání) s ochranným faktorem (UPF do 50).

Fototyp

Obecně platí pravidlo, že kůže si má na sluneční paprsky zvyknout. Kůže, která se opálila postupně a po delší dobu, může snést ultrafialové záření až 10krát lépe než kůže neopálená. Každý by měl znát svůj fototyp a individuální čas, za který se jeho kůže spálí, neboli, jak dlouho si mlže dovolit být na slunci bez sluneční ochrany.