Zdravo izlaganje suncu

Bez sumnje, postoje mnoge prednosti izlaganja suncu. Ono pomaže našem fiziološkom zdravlju i omogućava našem organizmu da stvara vitamin D koji je od velike važnosti za zdravlje i obično ga konzumiramo u ograničenim količinama osim ako ne jedemo velike količine posebne hrane, poput masne ribe. No, dokazano je da izlaganje suncu i opekotine uzrokuju povećani broj melanoma među svijetloputim ljudima i onima koji imaju puno mladeža. Kako bismo taj zabrinjavajući trend držali pod nadzorom, potrebno je kod osjetljivih ljudi ograničiti ovaj tip izlaganja. Pošto je vitamin D vrlo važan za ljudsko zdravlje, to bi trebalo činiti tako da ne dođe do nedostatka vitamina D u organizmu. 

Ostaje nekoliko ključnih pitanja vezanih uz vitamin D poput: "Koje bismo razine trebali ciljati?" i "Kako da dosegnemo te razine?" U studijama o opasnostima od kardiovaskularnih bolesti niska i visoka razina vitamina D su  štetne, te nismo sigurni koji savjet dati. Visoke razine mogu povećati opasnost nastanka bubrežnih kamenaca i uzrokovati supresiju imunološkog sistema. Učinci vitamina D su povoljni ako je razina seruma oko 70nmol/L (iako je to uvijek sporna tema). 

Iako se radi o komplikovanoj opštoj slici može se dati jasna poruka:

• Izbjegavajte opekotine.
• Izbjegavajte prekomjerno izlaganje suncu.
• Ne dozvolite da Vam nedostaje vitamin D. Uzimajte dodatke u skladu sa preporukama Vašeg ljekara.
• Upoznajte vašu kožu i brinite o njoj.

1.    Wang, T. J.; Pencina, M. J.; Booth, S. L.; Jacques, P. F.; Ingelsson, E.; Lanier, K.; Benjamin, E. J.; D'Agostino, R. B.; Wolf, M.; Vasan, R. S., Vitamin D deficiency and risk of cardiovascular disease. Circulation 2008, 117, (4), 503-11.