Exposition solaire bénéfique

Il y a sans doute beaucoup de bénéfices de l'exposition solaire. Elle peut être bénéfique pour notre santé psychologique et permet à notre corps de produire de la vitamine D. La vitamine D est d'une importance énorme pour la santé et nous consommons généralement que des quantités limitées de celle-ci à moins de manger de grandes quantités d'aliments particuliers tels que les poissons gras. Cependant, il est évident que l'exposition au soleil lors de vacances et des coups de soleil sont à l'origine d’une forte augmentation des mélanomes chez les personnes à peau claire et celles ayant beaucoup de grains de beauté. Afin de contrôler cette tendance inquiétante, il est nécessaire de modérer ce type d'exposition pour les plus vulnérables d’entre nous. Comme la vitamine D est très importante pour la santé, ceci devrait cependant se faire sans qu'il en résulte une carence en vitamine D.

Il reste plusieurs questions clés concernant la vitamine D, tels que:

"quels sont les quantités que nous devrions viser? "Et" comment pouvons-nous atteindre celles-ci?". 

Dans les études sur le risque de maladies cardio-vasculaires, les niveaux bas et élevés en vitamine D ont été déclarés comme nuisibles entrainant des préoccupations à ce sujet. Des niveaux élevés pourraient également augmenter le risque de calculs rénaux et provoquer la suppression du système immunitaire. Les effets de la vitamine D sont plus souvent déclarés comme étant favorables à un taux sérique d'environ 70nmol / L (bien que cela reste controversé).
En dépit de la situation compliquée un message clair peut être donné à tout le monde:

• Evitez les coups de soleil
• Evitez une exposition solaire excessive.
• Ne devenez pas déficient en vitamine D. Si vous habitez en Europe et devez éviter l’exposition solaire, veuillez prendre des suppléments selon les recommendations nationales.
• Apprenez à connaitre votre peau et à en prendre soin.
 

1.    Wang, T. J.; Pencina, M. J.; Booth, S. L.; Jacques, P. F.; Ingelsson, E.; Lanier, K.; Benjamin, E. J.; D'Agostino, R. B.; Wolf, M.; Vasan, R. S., Vitamin D deficiency and risk of cardiovascular disease. Circulation 2008, 117, (4), 503-11.